健康・その他♪
小さな行動の積み重ね
人生にとって健康が一番です。
どんなことも、健康の裏付けがあって初めて成り立つものです。
しかし、そんな健康を一番おろそかにしているかもしれません。
生活習慣病の情報がいつも伝えられていますが、頭では分かるが、実行は別というのが実際のようです。
40歳を過ぎて、体の新陳代謝が衰えたのでしょうか、食べ過ぎると体重が増えるようになりました。
このままいくとメタボになるかもしれないという不安から、運動や減量を気にするようになりました。
減量でまず始めたことは、毎朝体重を量ること。
これによって、その日の体重によって、食事の量が自然に制御されます。
数値を見た脳が食事量を指示しているみたいです。
これで1キロ以上体重の増加がなくなりました。
何がなんでも体重を量る、これが減量のポイントです。
運動は不足しているようなので、すぐできる運動、歩くことを心がけています。
通勤は徒歩と自転車と並行しています。
こんなちょっとしたことですが、体は快調です。
小さな行動の積み重ねが、健康を維持することだと思います。
健康・その他♪